半岛高血压是很常见的一种慢性疾病，正在我国有着较高的发病率，发病人群位居环球之首，发病来由固然有多种，然而公共和生涯式样相闭。

　　因此念要防备高血压，饮食方面就要做到平衡养分，合理适度。提到饮食职掌，有不少高血压同伙就感触很苍茫了，看待主食吃什么越发无法挑选，往往正在米饭，面条和馒头之间纠结不已，不明晰该吃哪个，不行吃哪个，正在这里就给高血压同伙讲讲奈何吃对主食。

　　米饭，面条和馒头都是最常见的主食，只能是存正在南北方的饮食不同。南方以产稻为主，因此南方人公共以米饭为主食，而北方产麦，因此北方人爱吃面条和馒头。

　　三者养分因素相差不大，看待血压都没有直接影响，因此都能够吃。然而吃太多，会转化为糖和脂肪正在身体内堆集，容易发胖，诱发高血脂，糖尿病，因此看待肥胖者，除了血压高又有高血脂，糖尿病的人来说，不职掌好食用量，会加重痾情。

　　大大批吃米饭的人，平常城市配上好几个菜来下饭，有荤有素又有汤，吃米饭时每样菜城市加上一点，总体而言吃菜要比吃米饭多，如许就会保障摄入养分平衡，看待血压影响也较量幼。

　　而往往吃面条和馒头的人，平常吃主食大过于吃菜，吃上一碗面，啃上几个馒头，不妨才会吃一点菜。如许历久吃，信任不如吃米饭吃的蔬菜多，就会填充患上三高的危害。况且有些人吃馒头锺爱配上米粥和咸菜，米粥会升高血糖半岛APP，咸菜含盐多会影响血压，而吃面条的人要是是吃的挂面，那么挂面里的含盐量也不低，看待血压平静也会出现影响。

　　如许看来，实在挑选哪种主食都能够，环节是要看奈何吃。吃主食时，能够用玉米主食，黑米，藜麦和大米沿道做成杂粮饭，用荞麦，高粱面造造馒头或是面条，要是吃挂面尽量挑选低钠的，然后搭配上瘦肉，豆类和蔬菜，如许就能够起到安排血压的感化。

　　1、主食能够恰当吃少少粗粮，粗粮含纤维素较量高，能够填充饱腹感，职掌体重，利于血压平静。多吃蔬菜和生果，木耳有利于职掌血压，能够行为配菜多吃少少。

　　2、肉类行为每餐的一局限，而不是把它当重心菜肴来吃。不吃肥肉等脂肪含量高的肉，多挑选禽肉，鱼肉等白肉。

　　3、少吃甜食，少喝含糖饮料主食，不喝酒。饮料能够挑选低脂或是脱脂牛奶，有利于职掌胆固醇和脂肪的摄入量半岛APP，还能够补钙。

　　4、少吃盐，烹调时预防低盐少油，进货食物时要预防看养分因素表，挑选低钠的食品。

　　综上所述，高血压病人，米饭，馒头和面条都能够按照己方的民俗挑选，然而要预防食用经过，多搭配蔬菜生果，肉类来吃，填充粗粮的摄入比例，如许不但有利于职掌血压，还能够起到防备血管疾病的感化。半岛APP血压高的人吃米饭依旧吃馒头面条？教你吃对主食局限好血压