半岛APP官网减肥岁月你敢吃主食呢？我自负你相信有传闻过减肥不成能吃主食的说法，而且以为主食是碳水化合物，吃进去很容易导致发胖的。此前我就以为一位垂老姐，她说本身连结5年没有吃任何的主食，然则不单没瘦，并且5年的时光果然胖了10多斤。

　　对付云云的结果，我并不无意，这就比如说，假如你早餐和午餐吃得过多，即使不吃晚餐，相通会导致发胖的。就像良多区域，每天只吃两顿饭，然则发胖的人仍然有良多。是以，当你还正在为能否纠结能否吃主食的光阴，解说你还不懂得减肥是何如完毕的。

　　节造饮食确实是能否胜利减肥的闭头，但饮食节造并不是束缚哪个的确的食品，而是每天饮食摄入的总热量主食。我也有过减肥的经验，是以感同身受，而我之是以可能从136斤瘦到105斤以内，统统是由于用对了减肥技巧，而且瘦下来后再也没变胖过。

　　行动南方人的我，假如不让我吃米饭去减肥半岛，我宁肯向来很胖。良多人并不明白，永远不吃主食对身体的损害性极大，很容易形成养分不良、脱发、停经、纪念力消浸等题目。要明白主食不单富含优质卵白质，并且还富含人体所必要的微量元素。

　　是以，即使是正在减肥岁月，像米饭半岛、面条、馒头号主食都能够吃的，并且是必需吃的！之是以说吃少少粗粮更有利于减肥，并不是粗粮自身拥有减肥的成效，而是一致重量的主食，粗粮的饱腹感时光会更长少少，下面是常见的四种有利于减肥的主食。

　　燕麦由于热量低、富含厚实的炊事纤维，很适合减肥的人，而且燕麦的糖类物质很少，既可能行动主食，也可能巩固饱腹感。然则正在吃燕麦的光阴要防备，那些生果麦片之类的韵味麦片，含糖分很高，并不适合减肥，只是那种纯燕麦片才华够的。

　　山药的热量很低，100克山药的热量是56大卡，相当于米饭的一半。山药的炊事纤维也很厚实，饱腹感也很强，很适合减肥的人半岛。其它山药的做法也良多，能够直接水煮或者蒸熟，口感上也是很不错的。

　　红薯的热量并不低，100克红薯的热量是99大卡，和米饭的热量差不多。然则由于红薯富含厚实的炊事纤维，可能降低饱腹感，并且纤维还可能巩固肠胃蠢动，有利于排出体内垃圾。其它红薯口感也好主食，良多减肥的人都爱好当主食来吃。

　　每100克玉米的热量是86大卡，比拟红薯、米饭主食，玉米的热量要低少少。玉米由于炊事纤维物质较量多，稍微吃点就会感到“饱”了，饱腹感很强，而且可能煽动消化。其余，玉米除了纤维素多表，还富饶人体所必要的多种微量元素。

　　减肥岁月只消用对减肥技巧，无论是谁都能够瘦下来主食。其它减肥统统是能够吃主食的，然则肯定要防备，正在一致重量的主食条件下，这些粗粮更拥有饱腹感，而不是这些粗粮自身可能减肥。就像良多人爱好吃红薯，而且不限量，殊不知红薯吃多了照样会发胖的。半岛减肥“最狠”的四种主食玉米排名末了若你爱吃酿成瘦尤物