从神舟十二号载人飞船发射胜利至今，施行遨游工作的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨就业和生计已达两个月。太空生计收场什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心情救援，正在地面团队的周到打定和大肆救援下，航天员们正在方才搭筑起来的空间站里过得充斥而精巧甜点。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射胜利至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时期已达两月。太空信步、筑筑改换、实习操作、平素健身、抽空收纳行李包裹、安顿“太空之家”……正在方才搭筑起来的空间站里，正在地面团队的周到打定和大肆救援下，航天员们的太空生计过得充斥而精巧。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行动足足举行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个强大的消费，用可口大餐收复体力是个好要领。跟着载人航天的连续繁荣，航天员正在空间站的食谱也越来越充分，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人遨游工作为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类充分、口感精良。每次遨游工作前，都市有专业科研职员为航天员周到调配，枢纽即是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，再有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水还原后就能够食用的食物；晚餐也很充分，有鸡有鱼。除了正餐，再有巧克力、曲奇饼干、什锦罐优等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光云云，为了让航天员们都能吃到自身可爱的食品，科研职员还遵循航天员的幼我丁味，正在适合矫健养分哀求的根底上对太空食谱举行脾气化订造。

　　其余，航天员正在轨的饮食也要遵循区其它遨游阶段作相应调理。刚入轨时会拣选粥和极少平淡的食物，有帮于航天员填补体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站重点舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上和平牢靠的水是正在太空永久生计的根本保护。

　　怎么保障航天饮水和平、宽裕？寻常有3项根本哀求：航天饮水供应务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水供应体系的硬件筑筑务必实用于失重情况，确保航天员也许和平牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号遨游工作开首前，天舟二号货运飞船就已先动作航天员运送了补给，此中就搜罗10余个软体水囊，能够用作平素用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云长时期的正在轨将消费多量水，除了以上两种渠道，还需行使接纳和再生水。所以，空间站也采用了情况局限与性命保护体系（简称“环控生保体系”），尽大概完成空间站物资的轮回应用甜点。环控生保体系正在水的轮回再行使中也阐明着强大效力。依托这个别系，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件征采航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有需求，尿液也能征采管束为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被安排师们周到呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波多人半工夫身着蓝色的舱内就业服就业，有时也会穿戴熬炼服、息闲服、失重防护服等多种装束。酌量到多种功课情况下的足底样子转移，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量哀求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔嫩、轻省、环保且富足弹性的质料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重情况下行动时脚部的安宁和和平。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在重点舱的熬炼区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身筑筑举行气力熬炼。平拉扩胸、竖拉练腿、熬炼后背肌群……聂海胜正在天和重点舱浮现了拉力器的多种用法；刘伯明依然十足民风了太空跑台，即使是正在失重情况下，他仍旧跑得万分灵活；汤洪波也熟练应用起了太空自行车。每名航天员都有自身的运动计划，跟着正在太空的时期越来越长，他们每天的熬炼强度已抵达幼我最大才华的60%到80%。

　　太空熬炼，不但是强身健体，还合乎航天员的性命矫健，是防备肌肉萎缩和骨质流失的厉重技能。航天员每天举行体育熬炼，要紧主意并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下维持骨骼强壮，同时防备肌肉松懈，匹敌失重效应，维持最好状况。跟着遨游时期的增加，3名航天员的运动强度将慢慢增大，以缓解失重发作的心理效应甜点。

　　正在太空中生计时期较长，大概会浮现极少空间病症状，体检是3名航天员的厉重就业之一。

　　正在空间站重点舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底检验。正在太空中，眼底检验行为航天员医监医保就业的厉重项目，有利于对航天员身体景况举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　实践上，神舟十二号乘组遨游时刻，为监测矫健景况，航天员们会按期举行“自帮式”体检。检验柜里有十几件医疗筑筑，航天员们每4到5周举行按期体检，搜罗超声检验和全血细胞计数。对付航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声成效影像评估等惯例的检验即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和重点舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi筑筑，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也创造了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线收集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行为收集终端接入收集。通过中继卫星和重点舱上的中继天线，天上和地面收集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　常日，航天员们佩带幼巧精采、语音成果更好、久戴不痛的骨传导耳机，毗连手机蓝牙后，再通过WiFi毗连舱内筑筑，便当他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何职位也都能够与地面通话。

　　永久处于关闭空间易导致航天员浮现心情压力加大、身体不适等症状，所以，保护心情和动作矫健是航天员正在轨时刻的一项厉重担务。阅览消息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“六合互动”行动等，都是有用的心情救援救段。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组也许按期浏览消息网站，地面也会遵循他们的需求更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还旁观了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的局限核心录好上传到空间站，供航天员旁观。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了息闲文娱办法，他们能够行使空闲时期看片子、听音笑、看书。其余，空间站内再有拥有心情救援效力的投影机，口琴、笛子等幼我文娱物品。正在此根底上，手艺职员研发了一个基于虚拟实际手艺的心情舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟谙的地面生计场景、地球的天然景致等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说静静话”，分享太空生计，松开心绪。（余筑斌 王霄 造图：张芳曼）太空“出差”欠亨常的出色甜点