每年炎天，天色炎暑，良多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最主要的，由于天色炎暑，人体须要的能量越多，假若通常以馒头稀饭这2种食品举动主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食各类养分物质的含量都比拟低，是以我猛烈提倡中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋一成天，我身边3位龟龄白叟，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也能够自便吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味截然有异，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的稀少简便，只须入手，都能一次做凯旋呢！第一步：最先将企图好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后到场适量水将幼米扑灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就能够捞出，结尾再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水统共放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：企图一个碗，碗的地方都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中主食，等蒸锅上气后，连续蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，稀少是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推举公共吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、增补多种维生素、加强免疫力，符合多吃，对身体也没无好处，稀少是将南瓜和面疙瘩一齐煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的委顿感都忘掉了。

　　【食材企图】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造方式】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁主食，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后到场100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅一连翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐主食、胡椒粉统共放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米大方上市的期间，正在我家，早上或者午时我会通常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一齐煮的汤主食，可认为身体增补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供给足够的能量，提倡消化成效差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食主食。【食材企图】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造方式】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假若没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖统共放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。提倡中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神兴奋一成天！假若即日的著作对您有帮帮，请点一个闭切，点一个赞，这是对我最大的接济。后续胡师傅还会给公共讲明更多做菜诀窍、摄生本事，结尾感动公共的观望主食。倡导中暮年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主主食力充分一整日