减肥最要紧的有两点，第一是担任饮食，第二是保持运动。俗话说三分靠练，七分靠吃，正在吃的方面没有效心，减肥很难有用果。许多人正在减肥的功夫都不清楚该吃什么主食，不清楚该不该吃主食，本来主食是必要要吃的，只能是不要吃少许精致的主食，要多吃少许粗粮主食。接下来就让咱们一同来相识一下，减肥时代最适当的粗粮主食有哪些。

　　玉米是一种粗粮，含有丰厚的炊事纤维，并且它奇特的有饱腹感，吃下一根玉米，会让人有很饱的感到。玉米的做法也很容易，不管是蒸玉米仍旧煮玉米，都万分的好吃。也能够去超市买现成的煮玉米粒，加热一下做成沙拉，也奇特鲜味。

　　糙米饭本来即是粗粮米饭，固然口感很差，然而有很强的饱腹感，不会像大米饭相通会让人长胖主食。能够特意买糙米回来蒸米饭，一次只须要吃一幼碗就奇特的饱，很长一段时刻都不饿。即使没有正在超市找到糙米，能够正在网上添置，物美价更廉。

　　杂豆指的是种种各样的豆子，席卷红豆、绿豆、黑豆、黄豆等等，这些豆子也能够做主食来食用。豆成品内部含有丰厚的养分物质，不管是卵白质仍旧矿物质含量都很高。并且杂豆消化比力慢，吃进去奇特顶饱，不像米饭，一吃下去消化得很速，没过多久就饿了。杂豆不管是煮仍旧蒸，提前用水泡一泡会更好做，否则会糟蹋很长的时刻。

　　红薯是深受人们嗜好的一种粗粮，口感万分的好，饱腹感也不错。即使正在减肥时代禁不住念吃甜食，能够蒸上一块红薯来吃，既或许享福甘美，又不会影响到减肥。除了红薯以表，还能够用紫薯，紫薯养分更丰厚，口感和红薯差不多。

　　土豆有许多淀粉，然而纯正的把它当做主食来吃的话，是不会长胖的，它比米饭的热量低许多。然而做法上要提神不要用油炸，也不要用红烧，纯正的水煮或者清蒸就能够了。正在这里要多注脚一点，即使采用土豆做主食了主食，正在菜的采用上就不要再用土豆了，不要一边吃了蒸土豆，一边又吃土豆丝，云云就会导致淀粉摄入过多，会让人长胖。

　　减肥时代正在口腹之欲的造止上要多加期间，要用减肥的食品来取代长胖的食品。以上便是少许或许取代米饭、馒甲第主食的粗粮，行家能够按照己方的喜爱来采用。

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