半岛正在减肥又念吃甜品，该怎样办？12种健壮甜品，正在家就能做，赶疾mark一下吧！

　　崭新的生果富含维生素和矿物质，能够帮帮保卫人体的平常效用。许多季节生果，好比梨、樱桃、西瓜、桃子等，不只滋味鲜美，养分也异常丰厚。

　　吃的时间要拣选没有被加工的完好生果（果汁、生果罐头号可不行算数哦），假若吃不到崭新的生果，冷冻的生果或者果干也能够。

　　一块15g阁下的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，然则它的香味芬芳而激烈，足以满意你挑剔的味蕾。

　　然而吃巧克力可别像猪八戒吃人参果相同饥不择食，也不要品味它，放正在舌尖缓慢溶解会让你更有满意感。

　　苹果中含有的自然化合物能够帮帮防守心脏病、糖尿病以至是癌症，假若你吃腻了苹果，嘴巴零落念吃甜食，可能自身烤点苹果干。

　　苹果切成薄片，涂少许油正在烤盘上，撒上苹果派的香料，225度烤1个幼时，翻个面再烤1个幼时或者窥察到苹果片变干，然后立时取出放正在冷却架上，如许烤的苹果干又香又脆。

　　把苹果切成片，正在上面涂一层坚果酱，撒上肉桂。肉桂不但含有抗氧化剂，还可认为不增加糖的食品添加少少特殊的甜味。

　　线%全谷物造成的，每份（90g）含糖不进步6g甜点，然则口感斗劲清甜，还能够供给维生素、矿物质和丰厚的伙食纤维半岛APP官网。

　　市情上酸奶许多，然则公共半都是增加了许多糖的“韵味酸奶”，这些酸奶中增加的糖能够比你一终日需求的糖都要多。

　　真正的酸奶是不特殊增加糖的希腊酸奶不含糖，口感较酸，价值也斗劲贵半岛APP官网甜点。为了改革口感，能够正在希腊酸奶中加点肉桂粉等佐料，希腊酸奶中丰厚的钙和卵白质能够令你感想更饱，并且个中的益生菌也对肠道健壮有益。

　　一杯崭新或者冷冻的生果，一罐希腊酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在搅拌机内部搅拌30秒，就能得回一份奶昔。

　　甜归甜，椰枣是还短长常健壮的食材，这种稠密、耐嚼的焦糖状干果也充满了伙食纤维、维生素B6以及钾和锰等矿物质。然而假若你患有糖尿病，需求把握吃的量。

　　香蕉去皮切片，放一勺你嗜好的低脂冷冻酸奶和无盐坚果碎，你会获取丰厚的卵白质、益生菌和钙，还会满意你对甜食的生机甜点，别的你还能得回对心脏有益的钾和不饱和脂肪酸。

　　两餐之间念吃点甜食，能够尝尝自造的生果燕麦片。打算一份原味的燕麦片，然后插足一杯牛奶，一勺枫糖浆，少许肉桂粉等香料，再来1/4杯干果，就能修造出一份好吃的生果燕麦片。

　　正在适合吃冰棍儿的炎炎夏令，能够吃点冷冻的无籽葡萄，冷冻葡萄比崭新葡萄更甜修造流程也很简陋，洗一串葡萄，晾干后放正在果盘里，放入冰箱冷冻格1-2幼时，结冰后既能够取出食用。

　　假若你念吃点咸甜团结的甜点，能够用几块黑巧克力羼杂一勺坚果酱，将羼杂好的坚果酱铺放进冰箱，几个幼时后就会取得一种低糖、高卵白的坚果杯子

　　下次你念要咸甜的组合，羼杂几块黑巧克力片插足一勺坚果黄油。将羼杂物放正在一张蜡纸或铝箔纸上，盖上盖子，然后放入冰箱中。几个幼时后，你就会取得一种低糖，高卵白的食品，能够填满一齐的花生酱杯。

　　红薯自然滋味甜蜜，并且富含维生素A、维生素B6尚有维生素C以及保卫你健壮的植物化学物。

　　无论是煮红薯照样烤红薯，配上酸奶都是一个养分厚味的甜点甜点。或者做成红薯干，红薯条，滋味也特别不错甜点。

　　说起来你能够不信，冷冻的甜豌豆能够是你向来正在寻找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就能够供给4g卵白质、丰厚的维生素A、维生素C和维生素K。加上豌豆富含伙食纤维，吃完还会给你激烈的饱腹感。半岛APP官网想吃甜食又怕胖？14个康健的甜点速保藏